SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • stepper !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam :] moim zdaniem sam stepper tego nie zalatwi. Aeroby powinno sie robic po 60 min.Polecam troche pobiegac,odzywiac sie stosownie,rowerek,zginanie podudzi lezac na maszynie no i jak najbardziej stepper.Dział odzywianie Dział trening poszperaj a wszystko bedzie dobrze ;]pozdrawiam i zycze powodzenia w doazeniu do celu;]see uuu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2007-03-12 12:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig wydolnościowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "...czy mozna robic raz w miesiącu trening wydolnościowo-siłowy..." jezeli chodzilo ci tylko o jeden trening w miesiacu, bo tak mozna wywnioskowac z tej odpowiedzi, to minie sie to z celem. jak napisali przedmowcy, dlugofalowy trening wydolnosciowo-silowy da dobre rezultaty (a przynajmniej powinien)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2005-12-04 14:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Dzielony - czy tak mozna ?

    Post
    Trening w domu

    aha, czyli barki chcesz robić HST a reszte ciała tardycyjnym splitem? no wiesz spróbować możesz, aczkolwiek wydaje mi się, że lepiej zrobić całe ciało w HST. Jakie będziesz miał efekty po samych barkach to szczerze mówiąc nie mam pojęcia. Proponuje tobie jednak raz jeszcze przemyśleć sobie HST, a jak masz z czymś problemy to pytaj

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2005-07-06 15:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • smak białka..........

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    serek16p dziwne masz rozumowanie i bez potrzeby sie napinasz. zażywane białko ma się po prostu wchłonąć a nie działac w jakiś szczegolny sposob. Ja rowniez nie jestem zwolennikiem katowania sie czyms co mi nie smakuje, jak kupilem gainera ktory mi nie podszedl to go poprostu sprzedalem i kupilem inny. Mozna robic z siebie meczennika i pic na sile [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2013-04-20 20:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi o to, że mój ojciec jest poza granicą, moja mama pracuje do 20/21 a ja jeszcze sobie "zarabiam" przez grafikę komputerową na swoje hobby :) i jakoś tak schodzi, że czasu nie ma na gotowanie. Nawet w wakacje. Po prostu chciałem jak najszybciej robić potrawy ale zdrowe :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-07-05 20:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siatkówka

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogolnie siła ataku dynamika ręki oraz szybkosci na boisku jak czy przejsc na plan FBW i robic np 3 serie po 25-15 powtorzen czy zostac przy splicie Waga 83 kg wzrost 188 cm staz na silowni 2 lata druga sprawa ze mam kontuzje barku sciegno nadgrzebieniowe i nie wiem czy dobrze cwicze skoro przy treningach na sali ręka boli ( dodatkowo oprocz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2017-06-24 23:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki na wzrost

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Przestań mi mówić co mam robić, zwłaszcza jak samą prawde napisałem.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2013-04-08 00:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 89kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak chcesz robić mase to powinna byc nadwyzka kalorii.. (jesc wiecej)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2014-12-30 00:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 89kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak chcesz robić mase to powinna byc nadwyzka kalorii.. (jesc wiecej) Wiem o tym tylko, że mam problem ze zmniejszeniem ilości białka a dodaniem węgli.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2014-12-30 09:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chantelki na stojaco

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    idzie na klatke ale nie mozna robic tego w pionie, bo wtedy bedzie szlo bardziej na barki i ciezko bedzie sie wogole podniesc. Trzeba troche pokombinowac i wyczuc w jakim polozeniu najlepiej dziala, a bedzie dzialac jak wyciskanie sztangi na skosie. A zreszta ja tu tylko sprzatam puzon

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2002-06-14 15:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze walczy człowiek a nie styl po drugie musisz robić coś co ci się podoba i co będziesz lubiał, bo jak stracisz zapał do czegoś co jest dobre do samoobrony to też ci nie posłuży bo stracisz zapał

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2009-02-07 23:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren----Unichem

    Post
    Doping

    I co z tego ze laski sa?? Jak to mowi moj kolega silownia ma smierdziec silownia a od pachnienia to sa fitness kluby hehe, i jeszcze jego poglad na temat kobiet : Gdy robie trening mam wszystkie w dupie po treningu moge usiasc i pogadac glupoty a przy okazji poogladac wiec trzeba robic swoje a zapachami sie nie przejmowac.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2006-12-25 16:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powinno się robić rozgrzewkę przed treningiem oraz po. Jak najbardziej możesz jeździć, 5-10min styks.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2007-05-31 15:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    Kobieta nigdy nie cwiczyla nog, po pracy ma je zmeczone do granic mozliwosci.. myslisz ze bedzie mogla robic przysiady lub wykroki czy martwe tak jak np ty? Skoro nie jestes ekspertem no to trudni, mam nadzieje ze chociaz w diecie dobrze doradzilas :) nie chce tu sie spinac ale wiesz o co chodzi Fakt mozna dodac zamiast tych spiec uginanie np na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2017-03-31 19:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musisz wybrac,albo masa,albo pozbycie sie tluszczyku jak to napiszles.Zapewne wiesz,ze mase robi sie na dodatnim bilansie kalorycznym,a redukcjie na ujemnym.Tak wiec okresl sie co chcesz robic.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2013-05-19 20:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LowCarb do oceny. Czym uzupełnić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam dosc sporo tluszczu i chcialbym sie go pozbyc na poczatku, zeby zaczac budowac mase miesniowa. Czy lepiej jak zaczne po prostu robic mase oraz zwiekszac intensywnosc treningu silowego dodajac cardio 20min po treningu silowym, a w dni wolne 1h aerobow? PS. Jakies zdjecie pogladowe mojej sylwetki jest na moim profilu...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2015-07-16 10:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. "1.Klatka Wyciskanie sztangi w skosie 4 serie 12/10/8/6 2Klatka wyciskanie sztangi poziomo 4 serie 12/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/8" jak sie cwiczy cos takiego to lepiej robic 1 serie kazdego cwiczenia czy najpoierw jedno cwiczenie 4 razy?? W rozpietkach nie zwieksza sie obciazenia??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2005-03-18 10:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, czyli tak jak wcześniej mi mówili użytkowincy 5gram rano (w moim przypadku przed szkoła) , 5gram przed treningiem , 5gram po treningu?( tylko że ja ćwicze okolo 21 bo wczesniej nie mam czasu :/ nie bedzie to robić różnicy??)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2008-02-08 17:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łokieć - francuz!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    moze złą technika ?? zmniejsz ciezar o jakies 2-5 kg. i sprobuj robic technicznie a tu masz opisane jak : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 _we need a new vehicle_

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2003-08-28 09:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z ćwiczeniami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy ktos moglby sie zainteresowac? w atlasie cwiczen z kulturystyka.pl niema opisu niektorych cwiczen stad a ja nieiwem jak je robic np sklony izol. przysiady 1/3 ciag z podst... noi co oznacza ten "x"???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2005-06-26 21:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)